On est qu'au mois de Mars et pourtant on a soif ! Avant tout, il faut savoir boire avant d'avoir soif, car lorsque la sensation de bouche sèche est présente, c'est déjà la preuve d'un déficit important ! il faut donc boire fréquemment et par petites gorgées plutôt qu'un grosse quantité d'un seul trait. Et comme on ne boit jamais assez, il faut combler ce manque après l'effort. Que boire ? non pas le cher demi du bistrot d'en face ! L'idéal sera une boissaon facile à digérer, donc pas très sucrée, éviter les jus de fruits qui stagnent trop longtemps dans l'estomac.
Le bidon idéal ? Pour 1/2 litre, il sera composé de vitamines (B1,B2,PP, B5, C) pour 13 mg, de sels minéraux pour 400 mg, de glucides pour 36,8 g et enfin 500 g d'eau environs ! reste donc plus qu'à trouver la boisson de l'effort magique dans le commerce !
A Savoir : Si on a une perte de liquide de 2% du poids du corps, on perd 20% de rendement !
Pour une personne de 70Kg, c'est 1,5 Kg en moins de masse qui peut être perdue seulement en 1 heure par temps chaud !