10 astuces pour rouler en Montagne...
1) Pour s'acclimater à l'altitude, ne pas faire dès le début d'efforts trop intenses, éviter de boire du café ou de l'alcool.
2) Des vêtements chauds et un coupe-vent : d'une vallée à l'autre, le passage d'un col...laisse souvent passer beaucoup d'air !
3) Une paire de lunettes avec des verres de catégorie 3 contre les UV
4) Ne partez pas seul ou signaler votre itinéraire. Prenez votre portable même si les Montagnes sont encore peu couvertes
5) Prenez des barres énergetiques afin de bien vous alimenter
6) Renseigner vous sur le temps à venir. Dès 16h le temps change vite !
7) En Montagne, on monte et on descend, donc des gants pour se protéger et le coupe-vent sont indispensables
8) N'essayez pas de suivre des grimpeurs plus rapides, vous allez y laisser votre énergie...
9) la carte est indispensable, le top est au 1/25000e, vous êtes ainsi sûr de reconnaître tous les sentiers rencontrés !
10) Pendant une longue ascension, monter légèrement votre tige de selle (0,5 à 1cm) et lors d'une longue descente ou une descente
technique, baissez la de 2 à 4 cm.
